宝贝“宅”攻略——运动篇

钟南山爷爷说啦!

锻炼身体提高免疫力也能抵抗病毒哦!

孩子们的身体健康非常重要,

为了在疫情结束后,

能有一个壮实的身体和健康的心态,

让我们合理分配好时间,一起来做运动吧!


来,我们一起先做个热身操吧~

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柔韧力量类

柔韧性练习不仅可以促进幼儿身体形态的健康发展,锻炼幼儿的力量,还可以增强幼儿身体的灵活性,促进动作的协调自如。


《平板支撑拍掌》

活动目标:

1. 锻炼大肌肉运动能力,提高身体协调力和灵活性。

2. 能够战胜困难、勇于挑战,体验和爸爸妈妈合作游戏的快乐。

活动方法:

幼儿与家长分两边,头对头双手支撑在垫子上,幼儿与家长进行交替手拍掌。

温馨提示:

提前做好热身准备,充分舒展身体及四肢,避免运动过程中受伤。

 


《蹬自行车》

活动目标:

锻炼幼儿的运动能力,提升下肢力量和身体协调性。
活动方法:

家长与幼儿脚抵住坐在地面两侧,家长作踏板,幼儿尝试腾空骑脚踏车。



《你传我接》

活动目标:

提升幼儿肢体协调和腿部力量。

活动方法:

家长与幼儿头碰头仰卧在垫子上,双腿抬起,用来传送娃娃,家长用双腿夹起娃娃,传递给幼儿,幼儿用双腿接住后放入筐中。

温馨提示:

家长以配合幼儿的速度和节奏为主,共同体验游戏的快乐。

 

 

《大风车》

活动目标:

1.锻炼手眼协调能力和身体灵敏性。
       2.喜欢参与游戏,能遵守游戏规则。

活动方法:

幼儿与家长打开双脚背对背站,家长将玩偶从头上向后传递,幼儿从头上接过后,从胯下传递给家长。


反应灵敏类

3-6岁的幼儿走、跑、爬等动作的灵敏性还不是很强,通过设有灵敏训练内容的体育游戏,可以提高幼儿的神经系统对肌肉的调节作用及其对精细动作的控制能力。

                               
亲子开合跳

活动目标:

 帮助幼儿练习开合跳的动作,发展身体的平衡能力。

活动方法:

1.家长先坐在地上,将双腿打开。

2.幼儿在他们双腿间站立。

3.家长双腿有节奏地打开合拢。

4.幼儿根据节奏,开合跳!


《鞋子大作战》

活动目标:

提高幼儿的弹跳能力及方向感,锻炼幼儿的腿部肌肉及四肢协调能力。

活动方法:

拿数双鞋子按照不同的方向摆成一个队形,幼儿按照鞋尖的方向并在鞋子的旁边去换方向进行单双脚跳。

 

                                  

《比比谁最快》

活动目标:

锻炼幼儿的身体协调性、灵敏度和反应能力。

活动方法:

1. 每个人先准备好两张纸。

2. 各自站在一张纸上出发。

3. 把下一张纸移到面前,走上去。

4. 利用这两张纸交替前进,最先到达终点的获胜!

注意!这个游戏是站在纸上完成的哦!


 

《翻山越岭》

活动目标:

学习双脚连续跳和爬的技巧,提升宝贝的肢体协调能力。

活动方法:

家长做俯卧撑,幼儿在家长身体下落时从上方双脚跳,在家长撑起时从下方爬过。

温馨提示:

通过手爬行可以提升幼儿的四肢协调,幼儿的胆量,提升幼儿的空间感,也可以让家长通过大臂支撑锻炼手部、腰部腹部力量。

 


最后来一个
放松操吧!

附件:4b458d24f6fd0cbce47bc5e35b73ccab.mp4
防控疫情,不误亲情,

陪伴是我们给予孩子最好的爱,

别让手机、平板成为亲情的围墙,

爸爸妈妈赶紧行动起来,

一起和孩子运动吧,

让我们的假期变得充实有趣!