【卫生保健】爱护眼睛,让“视”界更精彩

眼睛是我们心灵的窗户,遇见美好,发现美丽全靠它,保护眼睛很重要,全民抗“疫”期间,我们宅在家里也要爱护眼睛,“保护眼睛,从我做起”!

近视眼看到东西是这样的

当眼睛近视的时候

会看不清东西

模模糊糊

疫情期间,“宅家”成了远离病毒最好的方式。宅在家里,如何打发时间?对孩子而言,电子产品、图书等会是他们的好朋友。自然而然,眼睛的负担也加重了,那么,我们宅在家里怎么做才能减轻眼睛的负担呢?

养成良好的读写习惯

家长为孩子提供适合其坐高的桌椅,保证适宜的光线,经常提醒、督促孩子,不在昏暗的光线、强光、阳光下看书,坐姿务必要端正,不要躺着、趴着看书。记住3个“一”:身体距离书桌一拳,食指距离笔尖一寸,眼睛距离书桌一尺。

不要趴着、睡着看书或电子产品。

避免长时间用眼

避免长时间看书、学习、玩电子产品等高度用眼活动。在孩子连续用眼后,家长应加强督促孩子休息,如眺望窗外的远方,缓解视疲劳。同时,家长在孩子面前应做到表率作用,尽量少使用电子产品。

保证充足睡眠,作息规律

制定合理的假期计划,能帮助幼儿养成良好的作息习惯。家长应督促孩子早睡早起,坚持规律作息,保证充足的睡眠时间,让劳累的双眼得到充分休息。

饮食均衡

保证营养均衡,不挑食、不偏食,多吃新鲜的蔬菜和水果。吃一些对视力比较有好处的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼、动物肝脏、胡萝卜等。

锻炼眼睛小游戏

1蒙眼捉人

游戏规则:在安全范围内,让孩子蒙住眼睛捉人,被捉住的人接替蒙住眼睛,游戏继续。

蒙上眼睛之后,孩子们只能通过触觉、听觉等来感受,原本依靠眼睛就能做到的事情就变得不那么容易了,通过游戏也可以让孩子们能更直观、真实地感受到眼睛对我们日常生活的重要性。

2鼻子魔力画

玩法:想象自己的鼻子是一只魔力画笔,我们可以转动头部,用魔力画笔画出远方物体的轮廓,如远方墙壁上图画的轮廓,对面柜子的轮廓,或者对面的人的轮廓。

 用魔力画笔画画的时候,不仅要转动眼睛看事物的轮廓,还要转动整个头部。因此,这个游戏不仅可以缓解长时间注视带来的疲劳,还可以活动颈部。

 

 

 

3看球接球

乒乓球对于儿童的眼保健也有一定益处,因为打乒乓球时,眼睛以球为目标,不停地远近、上下调节和运动,不断使睫状肌放松与收缩,眼外肌也不停地活动,从而具有缓解眼睛疲劳的效果,年龄小的孩子可以先从颠乒乓球开始练起,爸妈们可以利用上家里的餐桌和孩子来一场乒乓球游戏!

 

 

 

温馨提示

如果孩子出现以下情况,爸爸妈妈们要尽早带孩子去医院检查眼睛:

①经常眯着眼看东西(不是故意的);

②经常遮盖着一只眼睛看东西;

③看电视要走得很近才看得清 ;

④有斗眼(斜视)的情况;

⑤眼球会不自主晃动;

⑥眼睛有流泪、眼屎多、眼红、频繁眨眼的现象;

⑦外出时,怕强光。

花开疫散终有日,健康明媚迎春来!亲爱的爸爸妈妈、孩子们,在这个特殊的假期里,让我们一起行动起来,爱护眼睛,为眼睛拭去尘埃,让视野更加开阔,与健康一起前行,让世界更加明亮!