一场突如其来的疫情打乱了所有人的计划，为了更好的防止疫情的扩散，此刻，宅在家里是此时最好的打开方式。
疫情期间，想锻炼身体？其实咱们在家也可以进行！快来看一看我们给您提供了哪些新选择吧？
温馨提示：
游戏前
讲给小朋友听
1.请你游戏之前换上舒适的衣服和鞋子。
2.请选择合适的时间。（以免影响到周围的邻居）
3.游戏前一定要做热身运动，尤其是腰部、手腕、脚踝、腿部拉伸。
游戏中
讲给爸爸妈妈听
1.安全防护。游戏过程中家长需随时关注幼儿的安全，纠正部分幼儿的不正确姿势或有安全隐患的动作，引导其采取正确、安全的做法。
2.适度运动。孩子好胜心强，往往在家长面前想得到极力表扬和肯定，会故意逞强，家长要十分注意，并进行引导。
游戏后
讲给爸爸妈妈和小朋友听
1.放松运动。幼儿要做一些放松活动，缓解游戏中肌肉、关节的紧绷。
2.水分的补充。放松运动后，需要小朋友喝适量的温水，确保身体的需要。
纸箱游戏
运动强度：☆
适合年龄：3-4岁
运动时间：10-15分钟
运动目标：玩滑梯对于孩子的成长和学习都起到非常重要的作用，一方面，通过玩滑梯可以锻炼幼儿的肢体，另一方面，可以间接地辅助孩子激发潜能，提高认知能力和语言能力。同时，还让宝贝变得更加勇敢。
运动规则：
① 首先把四个小纸板剪成“E”的形状，通过缝口交叉，把大纸板分别用胶粘在上边和下边，现在，一个台阶就做好了。
② 然后挑选硬的纸板做滑梯，裁剪出需要承重的十字交叉的口，越多越好。然后裁剪出长方形纸板，与前边大纸板做穿插，接着剪扶梯的扶手。
③ 接着按同样的方法做六个台阶，然后，把扶手粘在大纸板上就完成了。
特别提示：制作时用到的材料有:剪刀、纸板、胶枪、笔等。制作时，可以先用笔画出所需要的纸板形状，然后再进行裁剪，需要注意的是用于承重的交叉的口要越多越好，这样承重能力也越强。
保龄球
运动强度：☆
适合年龄：4-6岁
运动时间：10-15分钟运动目标：锻炼孩子的协调性。
运动规则：
① 用盒子剪出三个拱形门，分别标上“5”、“10”、“15”。
② 地上画条起点线，纸盒放在两米之外，爸爸和孩子轮流将十个跳棋子滚进盒子。
③ 通过一个拱门就得到相应的分数。最后，谁的分数最高谁就获胜。
特别提示：妈妈做裁判，记录分数，游戏可以变换角色，重复进行。根据情况调整盒子的距离，以增加游戏的难度。
迷你壁球
运动强度：☆☆
适合年龄：3-6岁
运动时间：10-15分钟
运动目标：锻炼幼儿手部肌肉运动技能，发展幼儿的投掷能力。
运动玩法：把写有数字、水果、动物等的纸片或纸盘挂在墙上，然后用气球或沙包攻击它们。
特别提示：在用球投掷时不要充太满的气哦。
筷子运动
运动强度：☆☆
适合年龄：5-6岁
运动时间：5-10分钟
运动目标：锻炼孩子集中注意力，提高孩子的手臂肌肉的协调能力。
运动规则：
① 以装满乒乓球的篮子视为起点，空篮子为终点。
② 家长和孩子用筷子夹着乒乓球运到空篮子里，5分钟内运球多者获胜。
特别提示：在搬运的时候乒乓球不能掉下来，掉下来必须从头开始。
玩具障碍赛
运动强度：☆☆☆
适合年龄：3-6岁
运动时间：10-15分钟
运动目标：锻炼幼儿下肢运动技能，以及身体的协调能力敏捷性。
运动玩法：把所有房间和通道都连成跑道，把绒毛玩具放在跑道上作为障碍，增加跑步的乐趣，孩子们必须绕开障碍，安全抵达终点！
特别提示：该游戏注意室内桌椅边角的保护措施，以免孩子跑步中磕碰。
踢绳毽
运动强度：☆☆☆
适合年龄：4-6岁
运动时间：10-15分钟
运动目标：发展腿部力量及动作的准确性、协调性，提高平衡能力。
运动玩法：幼儿手持绳端，用脚的内侧、外侧或两脚交替踢毽（一踢一接），还可以两人或多人交替、轮流踢毽子，使毽子不落地。
特别提示：刚开始学习绳子不宜过长。
套圈游戏
运动强度：☆☆☆
适合年龄：3-6岁
运动时间：5-10分钟
运动目标：锻炼幼儿的手眼协调能力，增进了孩子与家长之间的亲子感情。
运动规则：
① 将准备好的奖品放置在一米之外的地上，一排3个，一共4排（可根据奖品数量进行调整）。
② 家长和孩子站在“警戒线”之外。
③ 游戏开始，家长和孩子一人套一次。
④套圈正好套住奖品可以获得奖品。把物品按照顺序排列好，横竖成行，宝贝站在红线以外，对准目标物套圈，套中就可以获得，比比谁投中得多！
特别提示：把物品按照顺序排列好，横竖成行，宝贝站在红线以外，对准目标物套圈，套中就可以获得，比比谁投中得多！
跳房子
运动强度：☆☆☆☆
适合年龄：3-6岁
运动时间：10-15分钟
运动目标：在运动中复习数字，同时提高孩子的跳跃、奔跑和保持身体平衡的能力。
运动规则：
① 在方格里按顺序写上数字，让孩子向方格内掷入塑料瓶盖、硬币等小东西。
②按数字顺序跳到指定方格，捡起它，再按原路跳回。
③每跳入一个格子，就读出该方格内的数字。
特别提示：随着小朋友学习的深入，跳房子的难度也可以不断进阶，可以慢慢地在每格中用字母替代数字，甚至每周的跳房子也可以变换不同的主题，例如这周是星期几的名称，下周是动物名字，再下周是水果名字等等。
踩高跷
用吃完的铁盒罐头，或者奶粉罐做个简单的 DIY，踩在这样的道具上，和踩在地上有什么不同?让孩子们来告诉你吧!
运动强度：☆☆☆☆
适合年龄：3-6岁
运动时间：10-15分钟
运动目标：促进幼儿平衡、弹跳能力的进一步发展，提高动作的协调性和灵活性。
运动规则：
① 两只脚踩在高跷上，两手分别抓住固定在高跷上的绳子，双脚交替往前走。
②绕过障碍物踩着高跷走，把障碍物在地上一字直线或曲线摆开，让幼儿绕过障碍物踩着高跷走，锻炼幼儿的身体平衡能力。
特别提示：划出足够的场地，确保幼儿足够的活动空间，引导幼儿发现并掌握动作要领：用脚底中心踩在高跷上，双手要拉直布绳子，眼睛向前看。
图案反应
运动强度：☆☆☆☆
适合年龄：4-6岁
运动时间：10-15分钟
运动目标：提升孩子的反应速度，让孩子专注力更好，增进家长和孩子默契，提升孩子反应能力。
运动玩法：用废旧的纸箱剪出几种形状，形状摆放在孩子前方不远处，孩子原地小碎步跑，家长拿出任意形状出示，孩子迅速反应去站立在相对应的图片上面。
特别提示：图案可从简单到复杂递进。
客厅跳跃赛
运动强度：☆☆☆☆
适合年龄：3-6岁
运动时间：10-15分钟运动目标：提高孩子的下肢力量
运动玩法：幼儿站在平行胶带一端向另一条胶带跳跃。
特别提示：在地板上固定几条平行胶带，立定、跳！一样可以玩到飞起！
同心协力背背球
运动强度：☆☆☆☆
适合年龄：4-6岁
运动时间：10-15分钟
运动目标：培养了亲子之间的默契和团结合作的精神品质。
运动规则：
①在整个游戏中手不能碰排球，只能背对背运球。
②背对背站在起跑线后,当发令者，发令后，发令者将一个软排球放于两人背部之间。
特别提示：父母与孩子可轮流做发令者。
抓小猪
运动强度：☆☆☆☆☆
适合年龄：4-5岁
运动时间：5-10分钟
运动目标：发展幼儿的腰腹力量。
运动规则：宝贝扮演“小猪”，宝爸宝妈扮演“猎人”，站在“小猪”背后，双手抱住“小猪”的髋部。“小猪”努力向前爬行，“猎人”需要将“小猪”往回拖拽。
特别提示：宝爸宝妈拖拽的时候不要太用力哦，宝贝开心地玩起来最重要。
呼啦圈穿越火线
运动强度：☆☆☆☆☆
适合年龄：4-6岁
运动时间：10-15分钟
运动目标：锻炼幼儿钻爬的运动技能，以及身体的协调能力。
运动玩法：大人手持呼啦圈，小朋友从圈内钻过、爬过、跨过。
特别提示：给呼啦圈做简单的装饰，能迅速吸引孩子的兴趣，让他们开心的进行钻爬活动。
推小车
运动强度：☆☆☆☆☆
适合年龄：4-6岁
运动时间：5-10分钟
运动目标：发展孩子的力量性、耐力性和平衡性运动体能，锻炼孩子的支撑和手臂协调的动作技能。
运动规则：孩子趴在地上，手臂撑起身体，爸爸抬起孩子的双脚向前推行。
特别提示：爸爸和孩子可以交互位置，由孩子推着爸爸爬行。
巧运乒乓球
运动强度：☆☆☆☆☆☆
适合年龄：5-6岁
运动时间：5-10分钟
运动目标：探索运乒乓球的方法，体验亲子合作的乐趣。
运动规则：
制定起点与终点线（大概2-3米，根据孩子的情况进行调整），中间摆放几张小椅子作为障碍物。
游戏开始，幼儿与家长手持乒乓球拍，中间放一个乒乓球绕过障碍物，保持平衡不让球掉落，到达终点。
特别提示：球掉落则要回到起点重新出发。
夺旗子
运动强度：☆☆☆☆☆☆
适合年龄：5-6岁
运动时间：5-10分钟
运动目标：锻炼幼儿的动作敏捷性和反应能力。
运动规则：宝爸宝妈和宝贝面对面站立，将旗子插于腰部。双方想尽办法去夺取对方的旗子。
特别提示：旗子可以用任何软软的东西代替，比如：毛巾，手帕，妈妈的丝巾等。
击球比赛
运动强度：☆☆☆☆☆☆
适合年龄：5-6岁
运动时间：5-10分钟
运动目标：锻炼孩子们的身体协调能力。
运动规则：家长和孩子一起玩的游戏，规则要求必须用脚击球，击球过程中如果球掉了，没有接住球的人淘汰出局。
特别提示：注意要用脚去击球，这样可以锻炼孩子的身体调能力，多运动也有利于孩子的身体发育。
穿越障碍
找一个过道，左右两边贴一些纸条作为路障，孩子们需要身体不接触路障而顺利通过，充满刺激的小游戏，很适合家庭游戏哟。
运动强度：☆☆☆☆☆☆
适合年龄：3-6岁
运动时间：5-10分钟
运动目标：锻炼孩子手脚协调能力，灵敏的肢体反应能力。
运动规则：用胶条或线条布置一个“火线”场景，孩子运用钻、爬、跨等动作，身体不接触“火线”而顺利通过。
特别提示：障碍线不宜过密过紧，以免绊倒绳子摔倒时磕碰到椅子。
斗鸡勇士
运动强度：☆☆☆☆☆☆
适合年龄：5-6岁
运动时间：5-10分钟
运动目标：练习单脚跳，发展幼儿动作的平衡性以及幼儿腿部力量的发展。
运动规则：一条腿盘起，双手抱盘起的腿，单脚跳，双方用膝盖相互碰撞，不能用手推，坚持不住者双脚着地者为败。坚持到最后的为斗鸡大王。
特别提示：在跳的过程中注意掌握好身体的平衡性。
高手在民间，相信宅在家里的家庭成员们，已经控制不住体内的游戏之力，有了更多的创意！
游戏本身就是一种学习，是孩子获取经验、发展智能的妙方，也是锻炼孩子的创造力、好奇心、想像力、探索能力和冒险精神的灵丹妙药，父母陪伴孩子玩游戏之余，不仅加强了亲子之间的关系，还挖掘了孩子各方面的能力，可谓一举两得！在这个不一样的假期中，让我们一起携手快乐游戏吧。